Mental Health Information

A. Five or more of the following symptoms have been present in the last two weeks, and one of the symptoms must be either 1) depressed (discouraged) mood or 2) loss of motivation/inability to enjoy things.

(1) Depressed mood almost every day, almost all day long. (e.g., feeling sad, empty, helpless, etc.) In children and adolescents, they may feel irritable.

2) Markedly diminished interest and motivation in things they used to enjoy and other things they used to do, almost all day, almost every day.

(3) Significant weight loss when not dieting or weight gain. (More than 5% change in weight in one month.) Or, increased or decreased appetite nearly every day.

(4) Insomnia or hypersomnia almost every day.

(5) Psychomotor agitation (e.g. walking around the room for no reason, constantly stubbing their toe on the floor, or not being able to sit still). Or, psychomotor retardation (e.g. taking a long time to move, speak, or react in ways that were previously taking shorter).

(6) Feeling tired and lacking energy nearly every day.

(7) Feeling of worthlessness or excessive or inappropriate guilt almost every day.

(8) Being unable to think or concentrate, or becoming indecisive nearly every day.

9) Recurrent thoughts of death, ideation without a specific plan, or a suicide attempt or a specific plan for committing suicide.

B. Experiencing a great deal of stress from these symptoms, or these symptoms are preventing you from carrying on with socialization, work performance, or other important functioning of your life.

C. These symptoms are not caused by the effect of medication or other substances.

To note, when we lose someone significant, we often experience the similar symptoms.

Therefore, you may think that you may be depressed, but they are natural reactions when losing a loved one that we feel sad, lose appetite, lose motivation, and feel discouraged.

It is important to consider what the symptoms are caused by, rather than immediately assuming that you have a depressive disorder.

大鬱病

A.  直近2週間の間に下記の症状が５つ以上当てはまること、その症状のうちのひとつが１）抑うつ（落胆した）気分、もしくは２）意欲喪失・物事を楽しめない、のどちらかに当てはまることとする。

１）ほぼ毎日、ほぼ一日中、落胆した気分である。（例：悲しい、空しい、無力などの気持ちになる。）小さい子どもや未成年の少年少女の場合、常にイライラした気分でいることもある。

２）ほぼ毎日、ほぼ一日中、以前楽しめたことやその他のことに対しても興味がわかず、やる気も出ない。

３）ダイエットをしていないのに体重が大幅に減少、もしくは増加している。（一か月で体重の５％以上が変動。）もしくは、食欲の増進や減退。

４）ほぼ毎日、不眠もしくは過眠である。

５）部屋の中を意味なく歩き回ったり、常に床をつま先でトントンと踏んでいたり、じっとしていられない。もしくは、以前できていた動きや話し方、反応などに時間がかかる。

６）ほぼ毎日、疲れを感じ、気力がわかない。

７）ほぼ毎日、自分に対して無価値感、もしくは異常なほどに後悔の念に苛まれている。

８）ほぼ毎日、考えたり集中したりすることができなかったり、優柔不断である。

９）よく自殺することを考えたり、自殺する方法を考えたり、死にたいと思ったり、もしくは実際に自殺を試みたことがある。

B. これらの症状に相当なストレスを感じている、もしくはこれらの症状によって、交友関係、仕事関係や他の生活を今まで通りこなすことができない。

C. これらの症状は薬やその他の物質による影響ではない。(例：薬の副作用で頭がぼーっとする、二日酔いでやる気が出ない、など。)

ちなみに、大切な誰かを亡くした時、同じような症状が出ることが多いです。その為、うつかもと思うこともあるかもしれませんが、大切な人をを失うことで悲しんだり、食欲がなくなったり、やる気がなくなったり、落胆したりすることはごく自然な反応です。私はうつだ、とすぐに判断するのではなく、その症状は何によるものなのかを考慮することも大切です。